太極拳練拳隨筆小札(103年1月4日)
○八段錦
I.老師帶三段
1.第一段設定肩手鬆 肉鬆 關節鬆
吃飯時評論：沒有人做得好，都想有勢
2.第二段：肩手鬆加上中
3.第三段：脊柱（頭頂至襠頂）
在肩胯兩平 收的基礎上
移動以身以脊柱 轉腰以軸以脊柱(合身疊胯)
＊黃東立 眼睛亮起來
＊張師兄 身手分家
II.第一段"意"的練習
由起勢至左朋(手朋)手
留住意思點 其餘全部鬆掉 鬆肩鬆手 沒有肩沒有手
左朋手 不可滯；上盤 關節鬆；下盤 活
III.
1.兩意：操作的意與成勢的意
2.用力三方式問題或體會
減力與減速；鬆
收、放
三→一→二
一種用力方式 鬆肩鬆肘透指尖(鬆透至作用意思點)
兩種用力方式？除前一種用力方式外，另一種極用力再放(郭老師問的答案)
3.三作：動作軌跡(任一式之起點與終點)、操作方法、運作知覺
拳：有無到有 由有入無
※傳遞感的練習 右沈採 先收再鬆放
作業：鬆肩手關鍵在腰 為什麼？
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